الاندومي كم سعرة حرارية؛ وما هي مكوناته وفوائده؟

الاندومي كم سعرة حرارية من الأسئلة والمعلومات الهامة التي يتم البحث عنها من قبل العديد من الأشخاص الذين يعشقون جميع أنواع الاندومي، ويعتبر الاندومي ضمن الوجبات المميزة سريعة التحضير، التي يمكن اعتبارها وجبة كاملة مشبعة، ولكل نوع من انواع الاندومي عدد سعرات حرارية خاصة به تختلف عن النوع الآخر.

خلال السطور القادمة سوف يتم التعرف على عدد السعرات الحرارية الموجودة داخل كيس من الاندومي، بالإضافة إلى معرفة السعرات الحرارية داخل الكيس الكبير والنكهات المختلفة منه، فضلًا عن ذلك يتم التعرف على السعرات الحرارية الموجودة داخل كيس من الاندومي بالتشكيلة الحارة، وغيرها من الأنواع الأخرى التي يفضلها الكثيرون.

عدد السعرات الحرارية في الاندومي

السعرات الحرارية الموجودة داخل كيس واحد من الاندومي تتراوح ما بين 360 و 384 سعر حراري، وهذا الاختلاف في السعرات يكون بسبب الكمية والوزن الخاص بالكيس، علاوة على ذلك فقد تختلف السعرات الحرارية باختلاف القيمة الغذائية التي تنتج من المكونات الداخلية للكيس الواحد، وتتمثل في التالي:-

• تصل كمية الدهون الكلية في كيس من الاندومي 15 جم.
• في حين أن الكمية الخاصة بالبروتين 9 جم.
• بالإضافة إلى احتواء كيس الاندومي على 1633 ملليجرام من الصوديوم.
• علاوة على وجود كربوهيدرات كلية بنسبة 52 جم.
• في حين أن كمية البوتاسيوم تصل إلى 75 ملليجرام.

“اقرأ أيضاً: تحويل الكيلو الى باوند باستخدام أفضل الأدوات والطرق“

مكونات الاندومي الأبيض

يحتوي الاندومي الأبيض على 52% من الكربوهيدرات، بينما نسبة الدهون 40%، ويحتوي على دقيق القمح، بالإضافة  إلى زيت النخيل، وأيضًا ملح، علاوة على الصمغ الطبيعي، فضلًا عن ريبوفلافين وكذلك كربونات الصوديوم وأيضًا كربونات البوتاسيوم وبول فوسفات الصوديوم.

السعرات الحرارية في الاندومي الكبير

يتم تحديد السعرات الحرارية في الاندومي الكبير وذلك على حسب النكهة المصنوع منها، والتي تتمثل في التالي.

عدد السعرات الحرارية الموجودة داخل كيس الاندومي المتوفر بنكهة الدجاج هي 350 سعر حراري، حيث يحتوي هذا الكيس على 15 جم من الدهون المشبعة، بالإضافة إلى 8 جم من البروتين، علاوة على 12 جم من الصوديوم، كذلك يحتوي على 45 جم من الكربوهيدرات.

السعرات الحرارية الموجودة داخل كيس الاندومي بنكهة الخضار هي 287 سعر حراري، والذي يحتوي على 2 جم من الألياف الغذائية، بالإضافة إلى 14 جم من الدهون، وأيضًا 5 جم من البروتين.

اهم السعرات الحرارية في الاندومي باللحمة

السعرات الحرارية الموجودة داخل كيس الاندومي بنكهة اللحوم المتبلة هي 365 سعر حراري، حيث يحتوي على 49 جم من الكربوهيدرات، وأيضًا 16 جم من الدهون  بالإضافة إلى 8 جم من البروتين، علاوة على 3 جم من الألياف، ليس هذا فحسب ولكنها يحتوي على 8 جرام من السكر، فضلًا عن احتوائه على 1 ملليجرام من الصوديوم.

السعرات الحرارية في الاندومي بالكاري

عدد السعرات الحرارية الموجودة في الاندومي بنكهة الكاري والدجاج هي 342 سعر حراري، حيث يحتوي هذا النوع من الاندومي على 48 جم من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى 8 جرام من البروتين، علاوة على 13 جم من الدهون.

“شاهد أيضاً: لو تعرفون فوائد البطيخ والافوكادو ما تتركونه ؟؟!!”

السعرات الحرارية الموجودة في الاندومي المتبل الحار

يحتوي كيس الاندومي المتبل الحار على 375 سعر حراري، علاوة على احتواء الكيس على بعض المكونات الغذائية الأخرى والتي تتمثل في التالي:-

• 50 جرام من الكربوهيدرات.
• بالإضافة إلى 2 جم من الألياف.
• علاوة على 15 جرام من الدهون.
• فضلًا عن 10 جرام من البروتين.
• كذلك 6 جرام من الدهون المشبعة.
• وأيضًا 7 جرام من السكر.
• ليس هذا فحسب ولكنها يحتوي على 700 ملليجرام من الصوديوم.

عدد السعرات الحرارية الموجودة في كيس الاندومي البريميوم الشعرية الفاخر

يحتوي كيس الاندومي البريميوم الشعرية الفاخرة المتوفر بنكهة الدجاج المقلي على عدد من السعرات الحرارية يصل إلى 419 سعر حراري، حيث يحتوي على التالي:-

• كمية من الدهون تصل إلى 19 جم.
• بالإضافة إلى كمية من الدهون المشبعة تصل إلى 9 جم.
• كذلك 934 ملليجرام من الصوديوم.
• علاوة على 54 جرام من الكربوهيدرات.
• فضلًا عن وجود 2 جرام من الألياف.
• وأيضًا 9 جرام من السكر.
• ليس هذا فحسب ولكنه يحتوي على 8 جرام من البروتين.

طريقة تقليل السعرات الحرارية في الاندومي أثناء تحضير وجبة للتخسيس

حتى تتمكن من تقليل السعرات الحرارية التي توجد في الاندومي خلال تحضير وجبة مشبعة للتخسيس لابد من اتباع بعض الخطوات، والتي تتمثل في التالي:-

• بعد أن يتم سلق الاندومي يتم التخلص من الماء الناتج عنه، وتلك الخطوة تساعد في التقليل من نسبة الكربوهيدرات التي توجد داخل الكيس.
• بالإضافة إلى أهمية عدم استخدام كيس التوابل الموجود مع الاندومي، ويمكنك استبدال تلك التوابل بأخرى طبيعية يمكنك الحصول عليها من المنزل، كما يمكنك الاستعانة بزيت الزيتون كدهون صحية.
• يمكنك كذلك تكوين طبق من الاندومي بكمية قليلة وزيادة كمية الخضروات وأيضًا السلطة الخضراء.

الفوائد الخاصة بالاندومي والقيمة الغذائية له

يحتوي الاندومي على بعض الفوائد الغذائية والتي تتمثل في التالي:-

• يعمل الاندومي على رفع مستوى التركيز والتقليل من الشعور بالقلق والتوتر.
• كما أنه يعتبر مصدر مهم للطاقة من أجل استكمال الأعمال والأنشطة اليومية، ويساعدك في إنجاز الأعمال دون الشعور بالتعب أو الإرهاق.
• بالإضافة إلى ذلك فإن الاندومي يحتوي على بعض المعادن المفيدة التي تتمثل أهميتها في بناء الجسم، وكذلك العمل على تقوية العضلات.
• الاندومي به القليل من الزنك، والذي بدوره يعمل على محاربة الأمراض وكذلك تعزيز المناعة.

المكونات التي يتم من خلالها تصنيع الاندومي

يتكون الاندومي من مجموعة من المكونات التي تساهم في تصنيعه، وتتمثل تلك المكونات في التالي:-

• يتكون الاندومي من دقيق القمح.
• بالإضافة إلى الملح وكذلك النشا.
• علاوة على البصل والثوم.
• وأيضًا الفلفل والريحان والزعتر.
• فضلًا عن المردقوش والروزماري والكمون.
• كنا يتكون من الفلفل الأسود، وزيت النخيل، وبعض الأنواع من النكهات المختلفة.

الأضرار الناتجة عن تناول الأندومي

على الرغم من الفوائد العديدة الموجودة في الاندومي إلا أن له بعض الأضرار الصحية والتي تتمثل في التالي:-

• ينتج عن تناول الأندومي صداع في الرأس، بالإضافة إلى أن بعض الأشخاص قد يشعرون بالغثيان.
• كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم والتي قد ينتج عنها ارتفاع في ضغط الدم.
• علاوة على ذلك قد يتسبب في ظهور حساسية لدى بعض الأشخاص.
• يحتوي الاندومي على كمية كبيرة من الدهون بالتالي ينتج عنه ارتفاع في نسبة الكوليسترول في الدم.

“قد يهمك أيضاً: هل لازم اهتم بالسعرات الحرارية لنظامي الغذائي؟!“

أسئلة شائعة

كم سعرة حرارية في الاندومي الأبيض؟

الاندومي الأبيض الذي يصل وزنه 80 جرام يحتوي على عدد من السعرات الحرارية تصل إلى 380 سعر حراري.

كم سعرة حرارية في الاندومي الكاسات؟

الاندومي الكاسات الذي يحتوي على كمية قدرها 75 جم بنكهة الدجاج المشوي يحتوي على 343 سعر حراري، حيث أن كمية الكربوهيدرات حوالي 47 جرام، بينما كمية الدهون 15 جرام، كذلك كمية البروتين حوالي 5 جرام.

ما هو حجم كيس الاندومي الكبير ؟

الحجم الخاص بكيس الاندومي الكبير هو 120 جم ويمكنك مابعة المزيد من هنا.

خلال هذا المقال تم التعرف على الاندومي كم سعرة حرارية، بالإضافة إلى التعرف على الفوائد الصحية التي يتمتع بها الاندومي، علاوة على التعرف على الأضرار التي قد تصيب الإنسان من تناول الأندومي.