عام

حجم التمرين وشدة التمرين عاملان مهمان يجب مراعاتهما عند تصميم برنامج التمرين. على الرغم من ارتباطهما ببعضهما البعض ، إلا أنهما ليسا نفس الشيء ويجب تطبيقهما بشكل مختلف اعتمادًا على أهداف لياقتك البدنية ومستوى لياقتك الحالي. حجم التمرين…

كسل الغدة الدرقية هي حالة طبية تحدث عندما تفشل الغدة الدرقية في إنتاج ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية. الغدة الدرقية هي غدة صغيرة على شكل فراشة تقع في الرقبة ، وتلعب دورًا مهمًا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم. عندما لا تعمل الغدة…

التوافق العقلي والبدني في التمرين و الصحة العقلية وكمال الأجسام مفهومان غالبًا ما يتم مناقشتهما بشكل منفصل ، لكنهما مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. كمال الأجسام هو نشاط بدني يتضمن رفع الأثقال وبناء كتلة العضلات ، بينما تشير الصحة العقلية إلى…

تعد اللياقة البدنية جانبًا أساسيًا من جوانب أسلوب الحياة الصحي. هي القدرة على أداء الأنشطة اليومية بكل سهولة ودون تعب. يتطلب تحقيق اللياقة البدنية العالية مزيجًا من التمارين المنتظمة والنظام الغذائي الصحي. سنناقش في هذا المقال كيفية تحقيق…

يعد النوم جزءًا أساسيًا من روتيننا اليومي ، ويلعب دورًا مهمًا في صحتنا ورفاهيتنا بشكل عام. بالنسبة للاعبي كمال الأجسام ، يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم أكثر أهمية لأنه يؤثر بشكل مباشر على أدائهم الرياضي. في هذا المقال سنناقش اهمية النوم…

ماهي عشبة الاشواغاندا ؟ الاشواغاندا، المعروفة أيضًا باسم Withania somnifera ، هي عشب تم استخدامه في الطب الهندي القديم لعدة قرون. وهو معروف بقدرته على تقليل التوتر وتحسين الوظيفة الإدراكية وتعزيز الصحة العامة. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات…

 اليوم بتكلم عن موضوع في لخبطه كثير عند الناس عن مرض عرق النسا لانه لو اي صار التشخيص عنده بعرق النسا بتجيه فتاوى من كل مكان انا اعرف لك واحد يكوي, ولا انا اعرف لك وصفه عشان كذا اليوم ان شاء الله بتكلم عن تعريف المرض  واسبابه وكيف يتم…

اليوم سنتحدث عن سبعة اغذية مرضى السكري جدا ممتازة أعتقد يجب على كل مريض سكري أن يأكل منها كل يوم ، او عدة مرات على الأقل في الأسبوع. هذه الأطعمة لذيذة وصحية وتجعلني أشعر أنني بحالة جيدة وتقوم بتحسين حساسيتي للأنسولين ، والأهم من ذلك ،…

موضوع المقالة اللي بتكلم عنه اليوم  هو عن مقاومة الانسولين وعلاقتها بدهون البطن فالنقاط بتكون كالاتي : اول شي راح اشرح ايش هي مقاومة الانسولين بصورة مختصرة جدا. وأيضا  ايش هي العلاقة بينها وبين الكرشة او دهون البطن؟ وبذكر لكم ايش هي…

ايش هي افضل وجبة مناسبة في جميع الاوقات ؟ لو بتقول لي وش الوجبة الوحيدة اللي ما عندي اي مشكلة اكلها على طول فهي كرات البطاطس بالدجاج الصحية وصفة متفجرة بالنكهات وقوامها المثالي وممتازة للجمعات مكونات كرات البطاطس  صدور دجاج 450ج…