التدخين للرياضيين هل يؤثر في بناء العضل؟؟!!

آخر تحديث ديسمبر 20, 2023

التدخين للرياضين نعم يبطىء عملية بناء العضل حتى لو عندك لياقة، sport smoke

وايضاً التدخين للرياضين اذا اكلك ماكان زين قد يؤدي الى هدم العضلي اوب اوب من جد؟sport smoke

اقروا بارك الله فيكم:

١. التدخين للرياضيين – دراسة من دنمارك تقول ان جسم المدخن يفرز هرمون اسمه ميوستاتين بكمية اكبررررر من جسم الانسان

الي مايدخن وايضاً اكتشفوا ان عملية بناء خلايا العضلية عند المدخنين ابطىء من الغير مدخنين

مصدر الدراسة:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/17609255/

ايش سالفة هذا الهرمون؟

باختصار وبدون لا ندخل بكلام علمي وظيفة هذا الهرمون هو ان يقلل او يمنع عملية بناء خلايا عضلية جديده

وكل ما زاد كميتة بجسم الانسان كل ما صار عملية بناء العضل ابطىء

ملاحظة: هذا الكلام للناس الي ماتاخذ هرمونات .

٢. التدخين للرياضيين – دراسة ثانية تقول ان جسم المدخن يستهلك كمية اكبر من الاحماض الامينيه الاساسية الي بالدم وهذا الشي

يؤدي الى استهلاك الاحماض الامينية الاساسية الي بالعضل يعني يؤدي الى هدم العضلي

مصدر الدراسة:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24646715/

سهله نعالج المشكلة اللي تسببها التدخين راح اذكر كل المشكله وحلها .

اقروا بارك الله فيكم الحلول:

المشكلة :

ان جسم المدخن يستهلك كمية اكبر من الاحماض الامينيه الاساسية الي بالدم وهالشي يؤدي الى استهلاك

الاحماض الامينية الاساسية الي بالعضل يعني يؤدي الى هدم العضلي

الحل:

دراسة تقول ان المدخن الي ياخذ كمية كافيه من الاحماض الامينيه الاساسية البي سي اي اي راح يبني عضل

تقريباً نفس او اقل بشوي من الي مايدخن .

مصدر الدراسة:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24646715/

كم يحتاج المدخن من الاحماض الامينيه الاساسية؟

اغلب الناس اللي لهم خبره ينصحون ان لا يقل باليوم عن ٢٤ غرام من حمض الليوسين

ملاحظة: كل مصادر البروتين الي تاكلها فيها من هذا الحمض، يعني لو اكلك زين وتاخذ حاجتك من البروتين تحتاج

فوقهم بمعدل وسطي ٧ غرام من حمض الليوسين تاخذهم من مكمل بي سي اي اي Leucine

مدمن سجائر وتبي تعدل جسمك وماتاخذ بي سي اي اي؟ انصحك تترك عنك سالفة بناء الجسم وتشتري

كتاب “لماذا جسمي هكذا مرهرهط كأنني من الرخويات” وتقراه وتنام بارك الله فيك