رياضة المقاومة (رفع الاثقال)هل هي فقط لتشكيل الجسم ؟؟!!

الي يعتقد ان رياضة المقاومة (رفع الاثقال) هي فقط لتشكيل الجسم احب اقولك ماتشوف شر benefits of lifting heavy weights

اقروا بعض فوائد ممارسةرياضة المقاومة (رفع الاثقال) غير تشكيل الجسم:benefits of lifting heavy weights

١. تعتبر افضل علاج للارهاق والاكتئاب: benefits of lifting heavy weights

عدة دراسات اكتشفت ان ممارسة رياضة المقاومة (رفع الاثقال) تجعل الجسم يفرز هرمونات السيروتونين

وهذا الهرمون هو المسؤل عن المزاج اذا كان مرتفع تشعر براحه واذا كان منخفض تشعر بأكتئاب

وارهاق.

تقرير لعدة دراسات تثبت ان ممارسة الرياضة هو افضل علاج للاكتئاب:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC474733/

٢. رياضة المقاومة (رفع الاثقال) تعتبر علاج للكولسترول الضار وامراض القلب:

دراسات اكتشفت ان رياضة المقاومه تساعد على ارتفاع الكولسترول النافع بالدم وايضاً يقلل

من الكولسترول الضار وايضاً يقلل من نسبة الدهون بالجسم ويساعد على تقوية عضله القلب

اذا دمجت معاها رياضة الهوائية.

دراسه عن تأثير رياضة المقاومه بالكولسترول الضار والنافع:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/6737642/

٣. تعتبر علاج للصداع وارتفاع ضغط الدم والشعور بالالم:

عدة دراسات اثبتت ان ممارسة رياضة المقاومه تجعل الجسم يفرز هرمون الاندروفين

(المسؤل عن الشعر بسعاده وعدم الاحساس بالالم) اللي يقلل من ارتفاع ضغط الدم والشعور بالالم.

دراسة تثبت ان رياضة المقاومه تعتبر علاج لارتفاع ضغط الدم:

http://www.precisionnutrition.com/weights-for-hbp

ماهو الوزن اللي لازم نرفعه عشان بناء العضل ؟؟!!

٤. تعتبر علاج فعال وناجح لنمو الانسان والحياة الجنسية! benefits of lifting heavy weights

كيف يعني ؟ لان اولاً رفع الاثقال تزيد من

افراز هرمون النمو يعني اذا تعرف احد يعاني من مشكلة في النمو اعطيه نصيحه انه يرفع الاثقال ترى

علاج مضمون وناجح. ثانياً رفع الاثقال تزيد من افراز هرمون التستسترون! يعني اذا انت

من النوع الي ركبك ترجف، اثقل وارفع اثقال بارك الله فيك, برضو اذا كبرت وماصار فيك

شده ارفع اثقال الله يحفظك .

مصدر لدراسة تثبت ان رفع الاثقال من افضل طرق لعلاج مشاكل في النمو والحياة الجنسية:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/2796409/

٥. رياضة المقاومة (رفع الاثقال) يقلل من احتمالية الاصابة بمرض السكر النوع الثاني

وايضاً يعتبر علاج فعال للناس الي تعاني من مرض السكر!

مصدر للدراسة:

http://www.medicalnewstoday.com/articles/248853.php

من الاخر مكتئب؟ ارفع اثقال بارك الله فيك

ركبك ترجف؟ ارفع اثقال بارك الله فيك

حاس ان فيك حزن وودك تبكي؟ ارفع اثقال بارك الله فيك