الصحة وكمال الاجسام

الموضوع هذا يخص الناس الي جسمها نفس الي بالصور: fat belly exercise لازم تعرفون اول شي ايش الاسباب اللي تجعل شكل البطن كذا : fat belly exercise ١. قلة الحركة٢. سوء التغذية٣. الضغط النفسي والتوتر وقلة النوم٤. تناول منتجات…

ايش الفرق بين لعبة بناء الجسم ولعبة رفع الاثقال (العاب القوة)؟body building and weightlifting اول شي لازم نعرف انه تعريف كمال الأجسام أو بناء الأجسام؛ على أنها رياضة منتشرة حول أنحاء العالم، وتهدف إلى تعديل بنية الجسم ومنحه شكلا رياضيا…

كلنا نعرف ان هناك رياضات تقوم بحرق الدهون(fat burning sports) بشكل كبير عند الالتزام بنظام غذائي جيد وبتمارين وتدريب محكم ولكن عشان ماتترهل او بمعنى اخر اللي اوزانهم زايدة عشان ما يترهلون , وقبل لا اقولكم لازم اذكركم ان بسبب قلة ممارسة…

اغلبنا نتملل من الكارديو (Boredom from cardio) اصلا قليل جدا اللي مايطفشون من الكارديو فايش الحل؟ الرقص تعتبر اكثر رياضة هوائية فعاله وما تملل عند البنات يعني من الاخر اذا تبين تحرقين ام الي جابت الدهون وماتبين تملين هلا بالرقص نفس…

Growth Hormone بداية سبب وجود الدهون في منطقة الفخذ والارداف والزند هو ارتفاع نسبه هرمون الاستروجين (الانثوي)! هذا ليش اغلب البنات يعانون من السمنه في هذي المناطق, وبالنسبة لموضوع توقف النمو او Growth Hormone بتكلم عنه بعد ذكر اسباب…

اكثر شي اسمعه من الناس هو "كيف نخسر وزن أكثر شي خلال فتره قصيره جدا لمناسبه معينه؟ (lose weight in a short period)" اولاً : لازم تعرفون شي انا ضد فكره ممارسة رياضه او متابعة نظام غذائي لمناسبه معينه, تدرون ليش؟ لان اولاً…

هذا الموضوع من المواضيع اللي دايما الناس تسال فيها كل سنة وبالذات How to work out during Ramadan اذا كان هدفك فقد دهون افضل شي تسويه تلعب ساعه الى نص ساعة رياضة هوائية قبل الفطور (بشرط ان يأذن بعد التمرين بالكثير بنص ساعه) واذا ماتقدر…

صحيح اذا انا وزني زايد ولعبت رياضة المقاومه صعب اني اضعف؟calculate body weight ١. ياجماعة الخير لازم تعرفون شي ممارسة رياضة المقاومة مع الاهتمام بالتغذيه الصحيحة والراحه يساعدك في حرق الدهون (يعني تفقد الوزن الزائد من الدهون) ويكسبك…

كلنا اتفقنا الحين ان اهم عامل لتعديل الجسم هو النفسيه,وكلنا اتفقنا ان اذا نفسيتك تعبانه صعب تحرق دهون وصعب تبني عضل, وكمان اتفقنا ان كل هذا يعود بسبب ارتفاع هرمون باجسامنا اسمه هرمون الكورتيزول (cortisol hormone) .. حلو؟ حلو وكمان…

الحقيقة الاولى : كيف تكون آمنًا داخل مركز اللياقة البدنية؟!bodybuilding for beginners كمال الاجسام هي لعبة صعبة وشاقة للغاية. ستحتاج إلى إبقاء جسمك وأنسجة عضلاتك محمية أثناء قيامك بذلك. للقيام بكل هذا ، ستحتاج إلى البحث عن كل ما يمكنك…